由浙江卫视推出的户外竞技真人秀节目《奔跑吧》第七季于4月26日播出了第一集，宋雨琦作为新成员加入跑男团，携手李晨、Angelababy（杨颖）、郑恺、以及同为新成员的朱亚文、王彦霖、黄旭熙作为新一季跑男常驻MC官宣当日便引起热议，节目粉丝及网友都在期待着她的表现。本期节目中，宋雨琦活力十足、反应敏捷，用可爱开朗的性格和超强的综艺感备受好评。

宋雨琦在组合(G)I-DLE内担当主唱和舞蹈，外表甜美软萌，实则却拥有和外貌截然不同的低沉烟嗓，在海外出道第一年便包揽了众多奖项的新人奖，此次《奔跑吧》作为她的国内综艺首秀，也让人们颇为期待。

99年的宋雨琦作为跑男团内年纪最小的常驻MC在《奔跑吧》中却表现地非常机灵可爱。节目一开场便发生了一个爆笑事件，宋雨琦对着朱亚文说自己非常喜欢他主演的电视剧《走西口》，小时候和家人都看过。然而让朱亚文“哭笑不得”的是，他主演的剧其实是兄弟剧集《闯关东》。随后宋雨琦反应很快，连忙改口道“为表歉意之后不是亚文叔叔了，是亚文哥了。”惹得跑男团全体大笑。宋雨琦将两部剧集混淆的事情也一度登上微博热搜前列，众多网友表示“雨琦妹妹真的太可爱了”。

本期节目的主题围绕环保进行。在第一个环节中，节目组请出了物证鉴定专家来对成员们的垃圾桶进行观察和分析，让人意想不到的是在宋雨琦的垃圾桶居然翻出了五个人食量的快餐包装，一不小心便暴露了她可爱吃货的属性；在接下来的跨风车跳绳比赛中，宋雨琦展示了超强的体力和耐力，在快速转动的风中坚持到了最后，她的青春活力、元气十足受到了屏幕内外的认可；之后成员们迎来了通过空气炮猜测垃圾的游戏，宋雨琦连赢两局，李晨觉得自己位置不好便和她换了位置。这时宋雨琦自信满满地说“我要让你知道不是位置的原因”，可换了位置之后宋雨琦便由于猜测结果不够准确接受了飞椅惩罚，落入水中。宋雨琦这一火速“打脸”也再次引来观众爆笑。

新一季《奔跑吧》首播成绩斐然，不仅让很多人们认识了宋雨琦这个活波率真、元气可爱的女孩，也更加期待她在接下来节目中的表现。之后宋雨琦还能在《奔跑吧》带给我们什么样的惊喜，敬请锁定每周五晚21:00的浙江卫视。